長寿 健康 秘訣


昨夜テレビで100歳以上の健康法を紹介していました。上記の事柄に関する紹介でした。まず食事。どなたも好き嫌いがないことが共通していました。野菜を良く食べる方、魚肉類を良く食べる方それぞれですが、まんべんなく好き嫌い言わず食べる。だから必要な栄養素をバランスよく摂取されていると思います。なかでも注目したのは欠かさず食べている中に魚肉類がありました。年をとると野菜中心に切り替える人が多いのですが、かなり積極的に魚肉類を食べていらっしゃる。これは良質のたんぱく質を取り入れたていることだと思います。

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